自宅でできる簡単な筋トレメニューをご紹介!

自宅筋トレを侮るなかれ!

人目を気にせず、自分のペースで

身体を鍛えるために、体力造りのためにジムに行くというひとも多いでしょう。
でも日々の多忙さゆえに、ジムに行く時間がなかなか取れず、もうずいぶん行っていない、行けていない!ということはありませんか?

よし、今週はジムに行ける!と意気込んで出かけても、張り切りすぎてついやり過ぎてしまってかなりの疲労感と筋肉痛でまたジムから遠のいてしまうなどという悪いループが起こっていませんか?
やる気があるのに空回りに終わってしまうのは切ないものです。

それなら、ジムに行くのはひとまずお休みにして、「自宅で」筋トレしてみませんか?
お金もかからず経済的ですし、特に道具も必要ありません。
どれも自宅で簡単に短時間でできるもの、手順が少なくより効果が得られるものを厳選しました。

これまで自宅で筋トレしたことがあるけど続かなかったというひとも、「これならやれそう!」「やってみよう!」と思えるものがどれか一つはあるはずです。
どれも騙されたと思って、一度はやってみることをお勧めします。

足を少し上げるだけで簡単に腹筋を鍛えられるものや、知名度抜群のスクワット。
また、最近話題の筋トレもいくつか取り上げています。

アスリートが行うなど、なにかと話題の「体幹トレーニング」
体幹を鍛えるとこれまで抱えていた身体の悩みを解決できるかもしれません。

ハードな筋トレと同効果が得られる「スロー筋トレ」
腹筋や腕立てといった良く知られている運動を、ゆっくりやるだけで驚きの効果が!

普段の生活の中で簡単にできる「ながら筋トレ」
日々忙しく筋トレなんてできない!と思っているあなたにおすすめです。

ぜひいろいろ試して、自分に合った自宅筋トレを見つけてください。